Крепкий сон – залог здоровья!

Депутаты Городской молодежной думы от Славгородского педагогического колледжа Ксения Сухарь и Виктория Ткаченко в рамках Всемирного дня здоровья провели для студентов 1 курса мероприятие, посвящённое теме сна. Студентки рассказали, почему сон — это не просто отдых, а ключевой процесс для здоровья и полноценной жизни.

Ведь сон — это особое состояние организма, при котором реакция на внешний мир минимальна. В это время мозг не просто «отключается», а активно работает: формируются образы, восстанавливаются силы, налаживаются связи между органами и системами. Сон способствует укреплению нервной и иммунной систем, нормализации обмена веществ и снижению риска многих заболеваний. Учёные отмечают, что во время сна активность нейронов коры головного мозга даже повышается. Мозг «очищается» от лишних белков и ненужных соединений, что помогает лучше запоминать и усваивать информацию.

Как отметили Виктория и Ксения, вреден не только недостаток сна, но и его избыток. Недосып приводит к усталости, снижению внимания, ухудшению памяти и настроения. Переизбыток сна также может негативно сказаться на самочувствии и общем тонусе организма.

Особо девушки остановились на влиянии использования  сотового телефона перед сном на качество отдыха.  Экран телефона источает искусственный синий цвет, который препятствует подготовке человека ко сну и нарушает  выработку мелатонина. Низкий уровень гормона сна приводит к сбою обмена веществ, расстройству психики и депрессии. Безусловно, наличие телефона под рукой важно, чтобы не пропустить звонок или не проспать на учёбу. Однако стоит подумать о собственной безопасности: именно поэтому рекомендуется откладывать гаджет от себя – например, на пол у кровати или на тумбочку. Пользу принесет и ограничение времени использования сотового телефона перед сном. Чтобы быстрее и проще уснуть, не стоит просматривать ленту перед сном и проверять все уведомления. Кроме того, возможности современных гаджетов позволяют сменить синий свет на менее вредный – теплый или желтый.

Ребята с интересом слушали информацию о научных фактах и простых правилах здорового сна. Мероприятие напомнило всем: чтобы быть активными, здоровыми и успешными, важно не только учиться и заниматься спортом, но и правильно отдыхать.

Автор: В.В. Агалакова, заместитель директора колледжа
по воспитательной работе

Фото предоставлены автором